LEGUMBRES

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PRESENTACIÓN SOBRE LAS LEGUMBRES

Nuevo Presentación de Microsoft Office PowerPoint

Vitaminas y Minerales

En esta tabla se muestra el aporte en vitaminas que tiene mi dieta.

En la columna de "Aporte" se ve las vitaminas aportadas en mi dieta, las ingeridas en el alimento, mientras que en la columna "IR" (ingestas recomendadas) son las cantidades de vitaminas que debería ingerir en mi dieta según el DIAL. 

La columna " % AP/IR" nos muestra la diferencia entre el Aporte y la Ingesta Recomendada y en la columna de "Valoración" mostramos con gráficamente si el aporte de esa vitamina es correcta (☻), insuficiente (▼), superior (▲).

Vitaminas	Aporte	IR	% AP/IR	Valoración
Vit. B1 (mg)	1,2	1,1	109,1	☻
Vit. B2 (mg)	0,53	1,6	33,1	▼
Vit. B6 (mg)	1,5	1,3	115,4	☻
Vit. B12 (mg)	2,8	2,4	116,7	▲
Niacina (mg)	24,3	17,1	142,1	▲
Ac. Fólico (mg)	705	400	176,3	▲
Vit. C (mg)	49,54	60	82,3	▼
Ac. Pantoténico (mg)	2,8	5	56	▼
Biotina (µg)	10,6	30	35,3	▼
Vit. A (µg)	835	800	104,4	▲
Vit. D (µg)	3,4	5	68	▼
Vit. E (µg)	6,4	8	80	▼
Vit. K (µg)	100	60	166,7	▲

En la tabla de los Minerales, se sigue el mismo procedimiento que la anterior.

En la columna de "Aporte" se ve los minerales aportados en mi dieta, las ingeridas en el alimento, mientras que en la columna "IR" (ingestas recomendadas) son las cantidades de minerales que debería ingerir en mi dieta según el DIAL. 

La columna " % AP/IR" nos muestra la diferencia entre el Aporte y la Ingesta Recomendada y en la columna de "Valoración" mostramos con gráficamente si el aporte de ese mineral es correcta (☻), insuficiente (▼), superior (▲).

Minerales	Aporte	IR	% AP/IR	Valoración
Calcio (mg)	335	1200	29,6	▼
Fósforo (mg)	1008	700	144	▲
Magnesio (mg)	307	350	87,7	▼
Hierro (mg)	15,4	15	102,7	☻
zinc (mg)	6	12	50	▼
yodo (µg)	42	150	28	▼
Flúor (µg)	304	3000	10,1	▼
Selenio (µg)	96,2	55	174,9	▲